O aterramento, também conhecido como grounding, é uma prática que envolve o contato direto do corpo humano com a superfície da Terra, como andar descalço na grama, areia ou terra. Embora possa parecer uma atividade simples, os benefícios para a saúde associados ao aterramento estão sendo cada vez mais estudados pela ciência moderna, principalmente em relação à redução de inflamações, ao equilíbrio energético do corpo e à melhora no bem-estar geral.
O Que é Aterramento?
A base do aterramento está na troca de elétrons entre o corpo humano e a Terra. O planeta tem uma carga negativa, rica em elétrons livres, enquanto nosso corpo, devido ao contato constante com campos eletromagnéticos (Wi-Fi, eletrônicos, redes elétricas), pode acumular cargas positivas em excesso, o que pode gerar um estado de estresse oxidativo no corpo.
Quando fazemos grounding, essa troca de elétrons age como um antioxidante natural. O aterramento ajuda a neutralizar os radicais livres no organismo, responsáveis por inflamações e danos celulares, contribuindo para uma série de melhorias no funcionamento do corpo.
Benefícios do Aterramento
Diversos estudos têm mostrado que o aterramento pode proporcionar benefícios significativos à saúde, incluindo:
- Redução da Inflamação e da Dor
Estudos têm sugerido que o aterramento pode reduzir a inflamação e a dor crônica. A inflamação é uma resposta do corpo ao estresse e a lesões, mas quando se torna crônica, pode levar ao desenvolvimento de doenças autoimunes e degenerativas. O aterramento atua na modulação do sistema imunológico, ajudando a regular a resposta inflamatória do corpo. - Melhora da Qualidade do Sono
O aterramento também está associado à melhora na qualidade do sono. Ao equilibrar os ritmos circadianos e reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, muitas pessoas relatam uma melhora significativa na profundidade e duração do sono ao incorporar essa prática. - Regulação do Sistema Nervoso
O contato com a Terra pode ajudar a regular o sistema nervoso autônomo, que é responsável pelas respostas de “luta ou fuga” e “descanso e digestão”. A prática de grounding pode reduzir a hiperatividade do sistema nervoso simpático, ajudando a promover um estado de relaxamento e recuperação, o que é essencial para a saúde geral. - Melhora da Saúde Cardiovascular
Outro benefício potencial do aterramento está relacionado à saúde cardiovascular. O aterramento pode contribuir para o melhoramento da circulação sanguínea, ajudando a normalizar a pressão arterial e reduzir a agregação plaquetária, diminuindo assim o risco de eventos cardiovasculares. - Redução do Estresse e Ansiedade
Ao promover o equilíbrio do sistema nervoso e reduzir o cortisol, o aterramento tem sido associado à diminuição de níveis de estresse e ansiedade. Muitas pessoas relatam sentir uma sensação de calma e centramento após passar algum tempo em contato com a Terra.
Como Praticar o Aterramento?
Praticar o aterramento é simples e pode ser incorporado facilmente ao seu dia a dia. Algumas maneiras eficazes de se aterrar incluem:
- Andar Descalço: Caminhar descalço na grama, na areia da praia ou até mesmo no solo pode ajudar a estabelecer essa conexão direta com a Terra.
- Usar Tapetes e Lençóis de Aterramento: Para aqueles que moram em áreas urbanas ou têm dificuldade de acesso à natureza, há tapetes e lençóis de aterramento que podem ser usados em casa. Esses acessórios têm fios condutores que são conectados à tomada, permitindo o fluxo de elétrons.
- Sentar ou Deitar na Terra: Passar alguns minutos sentado ou deitado diretamente no solo pode oferecer os mesmos benefícios que andar descalço.
- Contato com a Água: Nadar em lagoas, rios ou no mar também pode proporcionar efeitos de aterramento, já que a água é um condutor de energia.
A Ciência por Trás do Grounding
Embora o aterramento seja uma prática antiga, os estudos científicos sobre o tema são relativamente recentes. Um estudo publicado no Journal of Environmental and Public Health sugere que a ligação com a Terra pode ser uma estratégia poderosa para combater a inflamação crônica e suas complicações, como o envelhecimento acelerado, doenças cardíacas e distúrbios autoimunes.
Outros estudos indicam que o aterramento pode impactar positivamente a variabilidade da frequência cardíaca, uma métrica importante da saúde do sistema nervoso, especialmente do nervo vago, que desempenha um papel vital na resposta ao estresse e no equilíbrio do sistema nervoso parassimpático.
Considerações Finais
O aterramento é uma prática simples e acessível, mas que pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde, especialmente quando combinada com um estilo de vida saudável. Embora muitas das alegações sobre o grounding ainda precisem de mais estudos para serem completamente validadas pela ciência, os efeitos positivos relatados por praticantes e os dados preliminares apontam para o potencial dessa prática em melhorar a saúde física e mental.
Se você busca uma maneira natural e livre de custos para melhorar sua saúde, talvez valha a pena considerar o aterramento como parte de sua rotina diária.
Referência:
Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Delany, R. M., & Brown, R. (2012). “Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons.” Journal of Environmental and Public Health.
Aviso: Este artigo tem fins educacionais. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer tratamento.
